TIPS MENGURANGKAN KEMARAHAN

 

Cara yang terbaik untuk meredakan kemarahan adalah dengan mengambil wudhu' setiap kali perasaan itu datang. Di samping membaca ayatul Qursi, zikrullah, istighfar serta sentiasa mengingatkan diri bahawa kemarahan itu adalah dari api dan api itu adalah asal kejadian syaitan. Kita harus menutup pintu kemarahan kerana apabila kita marah syaitan akan berpesta dan itulah cara mudah untuk dia mempengaruhi kita. Bermakna orang yang sedang marah adalah dikuasai oleh syaitan. Bagi memadamkannya ia perlukan air. Air wudhu'lah yang harus kita gunakan bagi membanteras sikap mazmumah di dalam diri kita oleh sikap marah melampau.

Salah satu cara lagi ialah dengan membisikkan kepada diri sendiri dan katakan mengapa aku mesti marah ? Apa untungnya aku marah ?
Orang yang marah sebenamya mempamerkan kebodohannya . , jadi mulai hari ini, tanamkan sikap untukmenahan rasa marah dan cuba senyum dengan senyuman paling manis biarpun hati sedang mendidih dengan kemarahan.

Cubalah berjenaka dan anggap masalah itu cuma hiburan . Jangan begitu serius semasa bekerja(terlampau memikirkan kerja sehingga sukar memahami orang lain) kerana ini akan menyebabkan anda sering tertekan.. Dengan itu sikap yang sebegitu keras akan menekankan perasaan orang. Sekaligus menjauhkan orang lain dari kita dan itu akan mengundang tekanan dalam diri. Kurangkan aktiviti yang menekan minda , carilah perbualan yang positif dan jangan cuba berbual perkara yang negatif seperti mengumpat orang, menyebarkan fitnah dan lain-lain. Ini kerana berita-berita kosong akan menyakitkan minda dan jiwa seterusnya akan meletuskan rasa amarah yang teramat.


/*Kalau rasa tertekan dengan kerja, cubalah bertenang , rehatkan minda seketika dan cuba buat sesuatu contohnya melukis, menulis dan lain-laintapi jangan pula ambil kesempatan sehingga mengabaikan tugas kita yang sebenarnya.

FIKIRLA .....

Hari ini sebelum kita mengatakan kata-kata yang tidak baik,
Fikirkan tentang seseorang yang tidak dapat berkata-kata sama sekali.
Sebelum kita mengeluh tentang rasa dari makanan,
Fikirkan tentang seseorang yang tidak punya apapun untuk dimakan.
Sebelum anda mengeluh tidak punya apa-apa,
Fikirkan tentang seseorang yang meminta-minta dijalanan.
Sebelum kita mengeluh bahawa kita buruk,
Fikirkan tentang seseorang yang berada pada keadaan yang terburuk di dalam hidupnya.
Sebelum mengeluh tentang suami atau isteri anda,
Fikirkan tentang seseorang yang memohon kepada Tuhan untuk diberikan teman hidup.
Hari ini sebelum kita mengeluh tentang hidup,
Fikirkan tentang seseorang yang meninggal terlalu cepat.
Sebelum kita mengeluh tentang anak-anak kita,
Fikirkan tentang seseorang yang sangat ingin mempunyai anak tetapi dirinya mandul.
Sebelum kita mengeluh tentang rumah yang kotor kerana pembantu tidak mengerjakan tugasnya,
Fikirkan tentang orang-orang yang tinggal dijalanan.
Dan di saat kita letih dan mengeluh tentang pekerjaan,
Fikirkan tentang pengangguran, orang-orang cacat yang berharap mereka mempunyai pekerjaan seperti kita.
Sebelum kita menunjukkan jari dan menyalahkan orang lain,
Ingatlah bahawa tidak ada seorangpun yang tidak berdosa.
Dan ketika kita sedang bersedih dan hidup dalam kesusahan,
Tersenyum dan berterima kasihlah kepada Tuhan bahawa kita masih hidup !

aku n am ;)

kami hanya berkawan baik saje ... oke!

first time aku knal die .. dekat tmpt keje lama aku dlu .. die nie bdk bru .. mula² memang yeye skit la die nie ..care die bebual or sbgainye laaa .. hehe! okee .. sepnjg die bekerja kat sni .. die nak usha kwn baik aku .. padahal die dah ade awek! mana x nye .. tiap² pgi mesti kiteorg tgk muka awek die .. memang la xcantik tpi kayaaa .. haha! biasa laa lelaki kan kdng² mengejar duit bkn CINTA! .. dup dap .. dup dap .. die pun putus ngan awek die .. sbb ape pun aku xtau laa .. mls nak msuk cmpur .. hehe! dlm tgh die ngah SINGLE .. die usha kwn baik aku lg .. entah mcm mana pun aku xtau .. kwn aku pun couple ngan die .. tpi ble pkir² blik ..  PELIK! sbb kwn aku nie xsuka sngt ngan die .. maybe sbb moto die cantik kott n ayat manis die pkai tue yng dieorg couple .. hehe! okee ... dlm spnjng die BERCINTA ! die pun bhnti keje .. n kwn aku pun putus ngan die gak .. KELAKAR kan ? haha~ bper bln je dieorg couple .. biasa la org kata cinta monyet memang mcm tue .. haha~! okee ... dieorg pun lost contact .. n tiba² die msg aku .. tnya no tepon kwn aku .. mcm mana die dpt no tepon aku pun aku xtau .. PELIK~! aku pun ckp laa .. aku xleh bg no tpn die coz skrg die tgh hangat BERCINTA .. hehe! sejak dri situ aku mula rapat ngan die .. rapat saje okee bkn COUPLE! tpii die ade gak mintak couple ngan aku .. tpi aku xnak .. coz aku dah suka berkwn ngan die .. mana la tau klu BERCINTA .. pastu PUTUS trus GADOH kan ? baik kwn je .. smpi ble² pun xgdh .. hehe! tentang aku n die : die memang baik ngan aku .. tiap² hari  aku main msg ngan die .. walaupun die guna celcom .. aku guna maxis .. memang best bermsg ngan die .. melawak .. menganjing or sbgai nye laa .. ;) thn lepas msa bln raya .. aku saje je la usik die .. aku ckp mcm nie .. " blnja aku bju raya .. kasut raya .. handbag raya .. " bnyk kan aku mintak .. ngan muka selamba .. hehe! die pun ckp .. okee nanti aku dtg wrg kau .. tup .. tup .. die pun dtg  .. just bg aku duit je utk beli ape yng aku nak .. haha~ mcm xcaya je kan .. die leh bg .. wahh! HAPPY gler ... haha~ ..okeee ... nak cter pasal birthday aku lak .. time  aku wat birthday party pun die yng sponser cake .. wahh .. mcm xcaya je kan .. baik hati snggh die! .. tapi skrgg ... die dah xde lg di dunia nie .. yng ade cuma nama die .. (aku xtau sma ade die hidup lg or x) sbb aku dpt tau bnda nie pun dri adik angkat die .. ble aku tnya .. kubur die kat mana ? ble die meninggal xnak bgtau ? alsan nanti die sedih .. hurrmm .. keeskkan harinye aku mimpi die .. die bergurau ngan aku .. BTL KE DIE DAH XDE LG or ADIK ANGKAT DIE TIPU AKU ?? hmmmm ... ;(

dila yng dlu .. n dila yng skrg ;)

 CUTE X AKU NIE BERTUDUNG n TAK BERTUDUNG .. hehe~

sejak kecik shngga la umo dah 21 aku xpkai tudung .. kecuali time skola .. kenduri n raya je pkai tudung .. ;)
tpi skrg semua dah berubah .. sejak umo 21 tue dah pasang niat nak pkai tudng tpi tggh dlu 1thn .. hehe
coz tudng pun xbnyk kat umah .. nak kena beli kan ? duit ? bnyk nak pkai .. tue yng xde duit nak beli tdung ..
haha .. alhamdudilah msuk thn 2011 bln 2 aku dah mula pkai tdung ;) ..

nie la pic bertudng aku ... cantik x ? haha .. pic nie time pg sngapore .. kwn² semua mcm xcaya je aku dah pkai tudng .. hehe .. btw start 31/01/11 aku dah pkai tudng .. alhamdulilah semua berhasil niat aku ;) ..

p/s : cantik ke x tue blkg cter .. yng penting ade perubahan terhadap diriku ^.^

Tip menjaga kecantikan cara Islam

Agar wajah selalu segar, berseri-seri dan cantik, cucilah minimum 5 kali sehari dengan air wudhu.
Jangan langsung dikeringkan, biarkan menetes dan kering sendiri. Lalu ambillah sajadah, solat, berdzikir, dan berdo'a.

1• Untuk menghilangkan stress, Cukup dengan memperbanyakkan solat.
Ketika solat, kita mengerakkan seluruh tubuh. Lalu berkonsultasilah pada Allah SWT dengan dzikir dan do'a.

2• Untuk pelembab, agar awet muda, gunakanlah senyuman. Tidak hanya di bibir tapi juga di hati. Jangan lupa bisikkan 'kata kunci', "Allahuma Kamma Hassanta Khalqii Fahassin Khuluqii" (Ya Allah sebagaimana engkau telah memperindah kejadianku, maka perindah pula ahlaqku). (HR Ahmad).- DOA TENGOK CERMIN

3• Untuk punya bibir cantik, bisikkan kalimat-kalimat Allah, tidak berbohong atau menyakiti hati orang lain, tidak menyombongkan diri atau takabur.

4• Agar tubuh langsing, mulus, diet yang teratur dengan berpuasa seminggu 2 kali, Isnin dan Khamis. Jika kuat, lebih bagus lagi puasa Nabi Daud AS i.e. selang satu hari.. Makanlah makanan halal, perbanyak sayuran, buah-buahan, dan air putih.

5• Untuk mengembangkan diri, sebarkan salam dan sapaan. Dengan demikian kita akan banyak dikenal dan disayangi ;)

Tips mengecilkan perut , peha , betis n lengan ;)

Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.

Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. 

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

 

MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS

Cara mengecilkan perut :

1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.

2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up 

 

Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

 

Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Selamat Mencoba…semoga berhasil…

Tips meninggikan badan ;)

khas utk org yng kurang tinggi .. hehe

Tips cara meninggikan badan. Seperti yang kita ketahui bahwa masa pertumbuhan manusia yang paling produktif cuma sampe umur 18 tahun, setelah masa itu masa pertumbuhan perlahan mulai berkurang sampai umur 25 tahun. Selain karena faktor usia hormon pertumbuhan juga bisa berhenti sebelum waktunya karena faktor stres dalam kehidupannya ...
Faktor lainnya lagi adalah masalah kebiasaan yang tidak sehat seperti diet yang berlebihan, posisi tidur yang tidak baik, olahraga yang salah, postur badan yang tidak semestinya (cacat). Dengan demikian, untuk bertambah tinggi anda harus menghindari faktor-faktor tersebut : harus memiliki nutrisi yang cukup, tidur yang cukup dengan posisi yang baik
Berikut beberapa tips cara meninggikan badan secara alami yang senang kau cuba .. ;)

1. Makan makanan yang bergizi
2. Minum susu & multivitamin
3. olahraga renang, skipping, kalo nak maksimal angkat badan kamu (seperti monyet bergayut) haha .
4. Terakhir,,Tanya ke dokter spesialis tulang.. :) (sma ade layak ke x kau tnggi) haha ..

 

p/s : selamat mencuba ^.^